Если вас когда-нибудь будили среди ночи, чтобы сообщить, что вы храпите, вам наверняка знакомо связанное с этим чувство неловкости или желание все отрицать. Прежде чем отмахнуться от упрека и снова провалиться в сон, знайте, что храпу подвержено огромное количество людей. По оценке специалистов Клинического центра Первого московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова, постоянно храпят 24% женщин и 40% мужчин. Но что является причиной храпа, и можно ли что-то этим сделать? Во сне мышцы языка, мягкого неба и глотки расслабляются и иногда перекрывают дыхательные пути. Тогда-то, при прохождении по ним воздуха, и рождается этот мощный вибрирующий звук. Сегодня в продаже имеется много средств от храпа: выбрать подходящее непросто, да и работают ли они? Вот несколько вариантов, которые могут вам помочь.
Средства от храпа: действительно ли они помогают?
Средства от храпа
Причины храпа варьируются от хронической заложенности носа до курения и привычки принимать перед сном алкоголь, который способствует расслаблению мускулатуры, в том числе, и мышц глотки. Однако храп может быть симптомом и более серьезного заболевания, например, синдрома обструктивного апноэ во сне (СОАС). Разные средства от храпа призваны устранять те или иные его причины, вот почему перед покупкой любого из них следует проконсультироваться с врачом. Он сможет выявить истинную причину храпа и подобрать оптимальный способ борьбы с ним.
Назальный пластырь:
Такой пластырь наклеивают на переносицу, чтобы приоткрыть носовые ходы и тем самым увеличить поступление воздуха.
Показания: храп, вызванный заложенностью носа, простудой или смещением носовой перегородки.
Назальный расширитель:
Как и назальный пластырь, это устройство призвано уменьшать блокировку дыхательных путей за счет их расширения. Его вставляют в ноздри на ночь.
Показания: храп, вызванный заложенностью носа, простудой или смещением носовой перегородки.
Подушка от храпа:
Вы спите на спине? Что ж, причиной храпа может быть и положение тела во сне. У спящих на спине людей язык западает в глотку, сужая дыхательные пути. Подушки от храпа предназначены для того, чтобы во сне поддерживать вашу шею и голову. Такая подушка помогает отказаться от сна на спине и начать спать в более правильной позе.
Показания: храп, обусловленный положением тела.
Внутриротовой аппарат:
Если причиной храпа является синдром обструктивного апноэ во сне – хроническое расстройство, связанное с нарушением дыхательного паттерна, – вам может помочь специальный внутриротовой аппарат. Такие аппараты предотвращают блокировку дыхательных путей, обеспечивая правильное положение челюсти, языка и мягкого неба. Стоматолог изготовит для вас индивидуальный аппарат, полностью соответствующий анатомии вашей полости рта. На ночь его нужно будет вставлять в рот.
Показания: диагностированный синдром обструктивного апноэ во сне.
Аппарат СИПАП:
При умеренном или тяжелом СОАС врач может назначить терапию положительным постоянным давлением в дыхательных путях (СИПАП). Аппарат для такой терапии может быть снабжен маской, закрывающей рот и нос, или просто назальной канюлей, которая вставляется в ноздри перед сном. Создаваемое аппаратом давление воздуха помогает открыть дыхательные пути и облегчить проявления обструктивного апноэ, а также устранить храп.
Показания: диагностированный синдром обструктивного апноэ во сне.
Никому не хочется признавать, что он храпит, но знать, что вы храпите, важно. Врач поможет вам определить причину храпа и подобрать наиболее эффективный в вашем случае способ борьбы с ним. Не забудьте посоветоваться с врачом, прежде чем покупать какое-либо средство от храпа. При заложенности носа вам могут помочь назальные пластыри и расширители. Специальная подушка – отличное средство для тех, кто спит в неправильной позе. Если же врач сочтет, что ваш храп является симптомом СОАС, он может предложить вам попробовать нормализовать дыхание во сне с помощью внутриротового аппарата или аппарата СИПАП. Правильно подобранный способ избавления от храпа поможет вам вернуть себе крепкий сон и полноценный ночной отдых, столь необходимый каждому человеку.
