Привычка машинально грызть лед чрезвычайно распространена. Особенно часто люди делают это в жаркие летние месяцы. К сожалению, как и другие твердые продукты, лед может повреждать зубы и мягкие ткани десен. Возможно, вы знаете, что от этой привычки лучше отказаться, но разве это легко? Прочтите эту статью, чтобы понять, какой вред привычка грызть лед может причинить вашему стоматологическому здоровью, и познакомиться с некоторыми альтернативами, которые позволят вам сохранить зубы в целости.
Привычка грызть лед и ваши зубы
Почему привычка грызть лед вредна для зубов?
Из-за привычки жевать лед на зубах могут появляться трещины и сколы. Повреждение эмали вызывает повышенную чувствительность зубов к теплу и холоду, делает зубы менее устойчивыми к кариесу. Кроме того, пострадать могут и уже имеющиеся у вас реставрации: пломбы, коронки и виниры. Так что да, грызть лед – не самая здоровая привычка. Но как с ней бороться?
Альтернативы
Если вы любите жевать лед, но хотите отказаться от этой привычки, вот несколько советов, которые могут вам помочь.
- Рассасывайте лед. Вместо того, чтобы грызть кубики льда, медленно сосите их, чтобы лед постепенно таял во рту. Освежающий эффект все равно будет достигнут, а вы при этом растянете удовольствие и убережете зубы от повреждений.
- Избегайте искушения. Будучи в ресторане, попросите не класть лед в ваши напитки – так у вас не будет соблазна съесть оставшийся в бокале кубик льда. Кроме того, отказ от льда в ресторанах и кафе поможет вам избежать и других опасностей: льдогенераторы плохо поддаются очистке, и в них могут размножаться бактерии.
- Перейдите на "мягкий лед". Попробуйте заменить обычные ледяные кубики другими, более мягкими видами льда: ледяной стружкой, дробленым льдом или даже так называемым жевательным льдом, который не так тверд, как обычный.
- Выясните причину возникновения привычки. Если вы на можете отказаться от того, чтобы грызть лед, проконсультируйтесь со стоматологом. Навязчивое стремление есть лед называется пагофагией и может быть связано с дефицитом железа, избавиться от которого вам помогут витамины и пищевые добавки.
- Замените лед другими продуктами. Лед не просто освежает полость рта, но еще и приятно хрустит на зубах. Если вы любите его именно за это, попробуйте перейти на морковную соломку, ломтики огурца или дольки яблока — не только хрустящие, но и очень полезные продукты. Пережевывание волокнистых овощей и фруктов стимулирует выработку слюны, которая играет роль природного ополаскивателя, а сами кусочки волокон помогают очищать зубы.
Привычка жевать лед может нанести большой ущерб вашим зубам и деснам. Отказаться от нее нелегко, но мы в вас верим. Попробуйте разные альтернативные варианты и посмотрите, какие из них лучше работают в вашем случае. Если вам понадобится помощь, обратитесь к стоматологу: он может посоветовать, как избавиться от этой вредной привычки.
