Как отмечает Всемирная организация здравоохранения, проблема избыточного веса у детей приобретает все больший масштаб. Ожирение связано с целым рядом осложнений и заболеваний, например, сахарным диабетом и болезнью сердца. Ребенок может считаться тучным, если его вес на 10 и более процентов превышает норму для его роста и типа телосложения. По данным отечественных эндокринологов, в России доля детей и подростков 6-18 лет, имеющих избыточный вес, достигает 11,8 %, а ожирение наблюдается у 8,5 % представителей этой возрастной группы. Вместе с распространенностью избыточного веса у детей и подростков увеличивается и частота возникновения у них кариеса, что заставляет предположить наличие связи между весом и стоматологическим здоровьем, которое подтверждают и новейшие исследования.
Сегодня врачи все чаще связывают сахарный диабет и болезни сердца с заболеваниями пародонта, поражающими мягкие ткани десны и костные структуры челюсти. Неблагоприятное воздействие на здоровье полости рта оказывают и понижающие давление препараты, которые часто принимают люди с избыточным весом. Наиболее распространенными побочными эффектами приема таких лекарств являются сухость во рту и разрастание мягких тканей десен, создающие условия для аккумуляции зубного налета. Оба эти побочных эффекта могут приводить к пародониту и кариесу. Также следует отметить связь между стоматологическим здоровьем и потреблением большого количества углеводов при недостатке в рационе необходимых питательных веществ. Продукты, содержащие избыточное количество сахара и кислот, увеличивают риск развития кариеса и эрозии эмали.
Первым шагом в борьбе с избыточным весом ребенка должно стать посещение врача, который сможет подтвердить наличие проблемы и исключить заболевания, предрасполагающие к тучности. Родителям не следует ограничивать калорийность питания ребенка, ориентируясь лишь на его внешний вид: слишком жесткая диета может негативно сказываться на росте и развитии детей. Ниже мы приводим рекомендации экспертов по лечению ожирения у детей и подростков.
Измените пищевые привычки ребенка и следите за регулярностью его питания
Ужинать в одно и то же время – прекрасная традиция: так семья получает возможность собраться вместе и обменяться новостями. Завтрак тоже должен быть семейным: давно замечено, что дети, которые регулярно завтракают, лучше справляются со школьной программой. Если ребенок большую часть дня проводит вне дома, давайте ему с собой контейнер с собственноручно приготовленным обедом: так вы сможете лучше контролировать, что и в каких количествах ест ваш малыш.
Уменьшите размер порций и калорийность блюд
Дети очень рано начинают демонстрировать пищевые предпочтения. Придумайте, как сделать их любимую еду более здоровой. Следите за тем, чтобы с каждым приемом пищи ребенок получал достаточно овощей, фруктов и блюд из цельного зерна. Вода не только содержит меньше калорий, чем газировка, но и значительно полезнее для зубов. Походы по закусочным и пиццериям должны стать исключением, возможным только в праздники. Блюда, которые предлагают такие предприятия общественного питания, содержат гораздо больше жиров, углеводов и соли, чем нужно не только детям, но и взрослым, а порции бывают просто огромными!
Сократите объем и количество перекусов
Небольшой перекус не повредит, однако запасы вредной еды дома следует ограничить. Не лишайте ребенка всех лакомств сразу: это приведет лишь к тому, что вне поля вашего зрения ребенок будет набрасываться на них с удвоенной силой. Наличие в доме разнообразных полезных продуктов, например, сыра, несладкого цельнозернового печенья, фруктов и овощей, поможет ребенку быстрее отказаться от чипсов и конфет. Замените жареный картофель печеным, а обычное мороженое – замороженным йогуртом или натуральным фруктовым льдом. Крекеры из непросеянной пшеничной муки, инжир и ванильные вафли станут прекрасной альтернативой таким сладостям, как пончики и шоколадное печенье.
Повысьте физическую активность ребенка
Объясните ребенку, какую пользу ему могут принести правильное питание и здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом вместе с ним. Энергичные прогулки, подвижные игры во дворе, футбол, танцы, плавание и даже такая забава, как перетягивание каната, могут пробудить в ребенке тягу к спорту. Важно, чтобы дети как можно меньше времени проводили, сидя у телевизора или за компьютерными играми. Существует много домашних развлечений, которые позволят ребенку активно двигаться даже в те дни, когда погода не будет благоприятствовать времяпрепровождению на свежем воздухе.
Хорошо сбалансированное, правильное питание поможет вашим детям стать более энергичными, более собранными и более счастливыми. Следуя приведенным выше советам, родители смогут сформировать у ребенка здоровые привычки, которые он сохранит на всю жизнь.
